第一类推荐食物是莲藕，莲藕中含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素，同时莲藕的含糖量也很高，因此有益血生肌的作用；
第二个推荐食材是木耳，木耳能够养颜，令人肌肤红润，并且治疗贫血，人们都称木耳为中餐中的黑色瑰宝，而且吃了木耳可以促进我们体内的新陈代谢；
第三类食物是土豆，土豆中含有丰富的淀粉，淀粉可以促进我们口中唾液的分泌，促进体内消化，同时也对我们的皮肤有补给水分的重要作用；
第四类是茄子黄瓜
众所周知，黄瓜有美颜的作用，很多人都用黄瓜来敷脸，前天晚上敷了，隔日皮肤就可以变得水润水润的；
第五种推荐食物是花椒，花椒有丰富的辣椒素，这种辣椒素可以促进我们体内皮肤的细胞的运动，使我们的脸变得瘦瘦的，因为花椒素可以消除脸部皮肤结构内的脂肪
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