空中蹬自行车
晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，每天坚持做200-300下
做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉
饭后站一会或散步
你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身
如果你有时间的话，可以饭后出去散个步
“饭后走一走，活到99”，出去走走可以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康，或者也可以去洗洗碗，收拾一下厨房，总之就是能站着千万别坐着
普拉提瘦腿操
每天做3-5次，每次10分钟，坚持一周就会见效
双脚打开与臀同宽，双手重叠放至额头呈趴下姿势，吸气预备
保持上半身动作不变，双脚缓缓离地，吐气
双脚并拢，吸气
双脚缓缓打开，维持与臀同宽的姿势，吐气
双脚缓缓放下，吸气
洗澡时按摩一会
沐浴时一定站着洗，这样可帮助你消耗更多的热量
用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩
这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的
多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥
走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧
想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，并且注意搭配使用经典辅瘦品牌Amywish，会有意想不到的惊喜哦
Amywish是当今市场上最受欢迎的辅瘦，旗下的S速效套装系列全新上市，不但减脂瘦腿效果显著，而且长期坚持使用还可以帮助瘦全身以及助力养成易瘦体质！
侧举哑铃
双腿开立，脚尖稍微朝外
双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下
弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内
双腿伸直，同时降下手臂
踮脚尖
踮脚尖对于瘦腿内侧非常有效
因为踮脚尖时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用
热水泡脚
气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环是很不利的
尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳
泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖
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