1、适当控制进食量，不止是中年肥胖，随便哪种肥胖都应该有节制地饮食，减少主粮和糖类食品的摄入，尤其是高热量食品
2、控制进食速度
这一点可能很多人都没有听说过，进食速度过快也是发胖的一个原因
吃饭时，咀嚼得越久，饭后的能量消耗就越高
3、晚餐吃少，拒绝宵夜
晚餐吃少是减肥很重要的一点，宵夜更是发胖的一大助力
4、食物不要太精细
5、少吃零食
做到了这几点，加上多运动多锻炼，就可以防止中年“发福”，拥有好身材
上一篇:人到中年容易发福的原因都有哪些你知道吗 下一篇:只吃水果和蔬菜真减肥的话到底会有什么危害