晚餐怎么吃减肥效果最好
晚饭时间可以提前一点
晚餐最好是在6-7点之间就餐，假如你还在途中，那么这个时候可以先吃点能量不高的水果，因为水果里面的维生素和纤维能缓解饥饿感，维持血糖。或者喝一杯牛奶，不仅能让抑制你的食欲，而且还能补充水身体的蛋白质，对于减肥非常有效。
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晚餐怎么吃减肥效果最好
主食要吃
晚上不一定要吃米饭，你可以用南瓜或者土豆来代替主食，土豆最好是蒸煮吃，油炸或者清炒热量都会变得很高。如果你是个很爱吃米饭的人，我在这里教你一个诀窍，就是吃个半碗米饭，完后再吃一些紫薯或者南瓜来代替，这样不仅营养丰富，有助减肥，而且会让你有充足的饱腹感哦！
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晚餐怎么吃减肥效果最好
晚餐要有凉拌菜
到了夏季，你的晚餐里面最好有些凉拌菜，比如凉拌黄瓜或者黑木耳，既可以排毒养颜又可以降低血脂；热量都很低，而且凉拌的时候可以放一点橄榄油，不仅可口，而且大大降低了热量哦！
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晚餐怎么吃减肥效果最好
晚餐可以有汤
小编极力推荐紫菜鸡蛋西红柿汤。做法是相当的简单，而且营养超级丰富，紫菜的矿物质含量很高，鸡蛋中有蛋白质，对于减肥和美肤都有很好的效果，西红柿是美白的好食品，夏天怕晒黑的女士可要多吃，能量超低，是美眉们减肥的好食物。
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