1.早餐能让新陈代谢进入状态
吃早餐的人绝对要比不吃早餐的人更容易减肥。因为一觉醒来，我们的新陈代谢速度还是在夜里的状态，非常慢，你不吃早餐，根本不能达到正常水平，这也是为什么人家说早上要吃好的原因了。早上是新的一天的开始，最好为自己准备分300-400的丰富早餐，它能唤醒你的新陈代谢。
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2.每天两次力量训练增加代谢率
女生也要让自己进行一些力量训练，每周只要2次的15分钟举重练习，就能让你的新陈代谢提高6.8%左右，而且你要知道，肌肉所消耗的热量可是等量脂肪的9倍哦！
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3.蛋白质能消耗多余热量
每天必须补充足够量的蛋白质，它能提高我们的新陈代谢，而且让我们能每天多消耗150-200卡的热量。牛奶、鸡蛋、鱼肉是非常不错的选择哦！
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4 .月经前坚持两次高强度锻炼
想要减肥，聪明的女生就会抓住经期前的机会。因为月经前的两周，我们的雌激素喝黄体酮的分泌都达到了最高水平，能促进人体将脂肪转化成能量。
这个时期你要多进行锻炼，可以多消耗30%的脂肪，每天坚持慢跑能活的很好的塑身效果。
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5.午餐中加一点辣椒
辣椒可以提升人体的新陈代谢水品，在午餐的时候适量的加点辣椒，对于减肥还是相当不错的。辣椒中的辣椒素能刺激的身体分泌，加快新陈代谢，进而消耗脂肪。
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6.困了就小睡片刻
当你感觉疲劳的时候，自然无法完成工作，你这时候的新陈代谢可是最低的。所以，如果感到累了，就睡片刻，其实你想要一夜高枕无忧很简单，只要在睡觉前的2-3小时进行锻炼。后洗个热水澡，很快就会进入梦乡的。
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