很多女生都认为减肥肯定必须要节食，确实，控制饮食是减肥很重要的一个方法，但是如果你每天摄入身体里的热量没有达到正常标准的话，那么你的新陈代谢会越来越低，而你的减肥之路会越来越困难。
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要减肥，蛋白质必不可少！
蛋白质是燃烧脂肪的必要元素，我们在减肥的过程中一定要注意蛋白质的摄取，多吃点鱼肉和鸡蛋。
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“零热量”、“低卡”都是瘦身谎言！
长时间节食不仅会造成营养不良，而且很容易变成冰冷的易胖体质，所谓的越减越胖就是这个道理。
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正视食物能够温暖身体的作用！
有没有发现胖纸身上都很冰冰的感觉，所以他们的新陈代谢都很慢，而且会让老旧废物堆积，脂肪也不容易燃烧。
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要坚持3个月才会看到明显变化
减肥不能图快，短期减的快，反弹的也快，要以三个月为周期，这样才能看的到你体质的变化。
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可以吃米饭
想比那些喜欢吃面包和黄油的人，我还是建议你们多吃米饭吧，因为相比之下，米饭至少是不含脂肪的主食。
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Q1 怎么吃容易瘦？
A：吃饭前先喝点汤汁温暖肠胃
天天呆在空调房，身体很容易冰冷，吃饭前喝点汤可以暖胃，再吃点以蔬菜为主的开胃菜+肉类蛋白质食物，最后才吃饭，这样的吃饭顺序才不会容易胖。
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Q2 怎么减肥不反弹？
A：到达目标体重后的3个月是胜负关键！
节食减肥一般都很容易反弹，所以你在减肥成功后的三个月内一定好好好给自己塑造体型，千万不要半途而废。
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